७-दिवस समग्र आरोग्य : दिवस-१
तुमचे तुमच्या समग्र आरोग्य प्रवासात स्वागत आहे.
प्रथम एक दीर्घ श्वास घ्या, हसा आणि या आठवड्यात सामील होऊन आपण आपल्या आरोग्य प्रवासात सक्रिय असल्याबद्दल स्वत:चे अभिनंदन करा.
शेवटी, सर्वात चांगला प्रवास जो आपण करू शकता तो म्हणजे आपण जिथे आहात त्या अद्भुत अस्तित्वाचा शोध घ्या!
या आठवड्यात मस्ती, जागरूकता आणि एक्सप्लोरेशन बद्दल आपले विचार एक असावेत असा माझा हेतू आहे.
या आठवड्यात मी तुम्हाला दररोज ७ दिवस ब्लॉग पाठवीन. प्रत्येक ब्लॉग आपल्यासाठी चिंतन करण्यासाठी आरोग्याचा एक पैलू आणि त्या दिवशी पूर्ण करण्यासाठी एक विशिष्ट कार्य शोधेल. कार्ये सर्व मनोरंजक आहेत आणि जास्त वेळ लागणार नाही. अधिक माहितीसाठी व्हिडिओ आणि वेबपृष्ठांवर काही संदेशांमध्ये दुवे असतील.
जर तुमच्याकडे आधीपासून नसेल, तर या आठवड्यात लिहायला स्वतःला एक जर्नल/वही मिळवा. जुन्या जर्नलची शेवटची रिक्त पृष्ठे वापरून किंवा काही स्क्रॅप पेपर एकत्र करून पुनर्वापराचा विचार करा.
आपल्या दैनंदिन कामांवर नोट्स तयार करण्यासाठी आणि आठवड्यात येणारे कोणतेही विचार किंवा प्रश्न लिहिण्यासाठी दररोज आपले जर्नल/वही वापरा. जर्नलिंग हे एक अतिशय शक्तिशाली साधन आहे, ते आपल्यालागोष्टी एक्सप्लोर करण्यास, लक्षात ठेवण्यास आणि शिकण्यास मदत करते.
मी तुम्हाला या आठवड्यात मन उघडे ठेवण्यास आणि मोकळे राहण्यास आणि स्वतःशी प्रामाणिक राहण्यास प्रोत्साहित करते. सत्य हे आहे की सर्व स्तरांवर आपले सर्वोत्तम आणि सर्वात निरोगी असण्यासाठी आवश्यक असलेली सर्व उत्तरे आपल्याकडे आधीपासूनच आहेत. हा आठवडा आपल्याला लक्षात ठेवण्यास आणि आपल्याला आतुन जागृत करण्यास मदत करण्याबद्दल आहे जो आपल्याला आधीच सखोल पातळीवर माहित आहे.
असे करण्याचा एक उत्तम मार्ग म्हणजे प्रश्न उघडपणे आणि प्रामाणिकपणे विचारणे आणि उत्तर देणे.
जर तुम्हाला असे आढळले की मी या आठवड्यात सादर करत असलेली माहिती ही तुम्हाला आधीच माहित असलेल्या गोष्टी आहेत, तर मग, मी तुम्हाला या माहितीवर आधारित मार्ग शोधण्यासाठी खोल खोदण्यास प्रोत्साहित करते. आपल्या कल्पना सामायिक करा आणि लक्षात ठेवा की सुधारणेसाठी नेहमीच जागा असते. एखाद्या मित्राला/मैत्रिणीला प्रोत्साहित करा जे कदाचित या माहितीबद्दल अनभिज्ञ असतील जी तुम्हाला माहिती आहे.
हा एक परस्परसंवादी आठवडा आहे आणि या आठवड्यात तुम्ही जितक्या मनापासुन तुमचा वेळ दयाल तितके अधिक तुम्हाला तुमच्या फायदयाचे त्यातून मिळेल. मी तुम्हाला प्रोत्साहित करते;
आपले विचार आणि कल्पना आपल्या जर्नलमध्ये लिहा.
प्रत्येक दिवसाच्या ईमेलमध्ये सादर केलेले साधे कार्य पूर्ण करा.
आपण काय वाचत आहात यावर विचार करताना मोकळे मन ठेवा.
या आठवड्यात स्वतःला समर्पित करा. आपण एकमेव आहात जे आपल्या जीवनात सुधारणा करण्यासाठी कारवाई करू शकतात!
“हे किती आश्चर्यकारक आहे की कोणालाही त्यांचे जग सुधारण्यास सुरुवात करण्यापूर्वी एक क्षणही थांबण्याची गरज वाटत नाही.” — Anne Frank
दिवस १ – कार्य
तुमचे आजचे कार्य खालीलप्रमाणे आहे;
(पुढील दिवस सुरू होण्यापूर्वी प्रत्येक दिवसाची कामे पूर्ण करण्याचा प्रयत्न करा).
खालील दोन प्रश्नांची उत्तरे तुमच्या जर्नलमध्ये लिहा.
१) या आठवड्यात आपण वापरलेल्या ३ गोष्टींची नावे द्या जी तुम्हाला आरोग्यासाठी विषारी वाटतात?
२) तुम्ही तुमचा आहार उत्कृष्ट, चांगला की खराब मानता?
जर्नलमध्ये उत्तरे लिहिताना स्वतःशी प्रामाणिक राहा.
मी या आठवड्यात तुमच्यासोबत माझे विचार शेअर करण्यास उत्सुक आहे.
उद्यापर्यंत, मी तुमच्या आरोग्यासाठी प्रेरणादायी क्षण इच्छीते.
माहेर 