दिवस-४
एक दीर्घ श्वास घ्या
चौथा दिवस आधीच, व्वा!
या ब्लॉग्जमधील माहिती तुमच्यासाठी नवीन असू शकते किंवा नसू शकते, ती तुम्हाला माहित असलेल्या गोष्टी असू शकतात पण अंमलात आणू शकत नाहीत. काहीही असो, मोकळे मन ठेवा, तुम्हाला आधीच माहीत असलेल्या गोष्टींमध्ये समर्थन वाटू द्या, तुम्ही ज्या गोष्टीवर विलंब करत आहात ते अंमलात आणा आणि तुमच्यासाठी काही नवीन संकल्पना एक्सप्लोर करा.
अशा काही गोष्टी आहेत ज्या स्पष्टपणे आपल्या आरोग्याला हातभार लावतात आणि त्या इतक्या स्पष्ट नाहीत. आहार हा आरोग्यासाठी नक्कीच एक मोठा घटक आहे परंतु तो कोणत्याही अर्थाने एकमेव घटक नाही. सत्य हे आहे की आपण सर्व स्तरांवर घेतलेली प्रत्येक गोष्ट आपल्या वाढीवर परिणाम करते, एकतर आपल्याला पुढे जाण्यास मदत करून किंवा आपल्याला धीमे करून.
मी आधीच अन्न, सौंदर्य प्रसाधने, वैयक्तिक काळजी उत्पादने आणि स्वच्छता उत्पादनांबद्दल बोलले आहे म्हणून मी आज पुन्हा त्यांचा उल्लेख करणार नाही.
आमच्या आरोग्यावर परिणाम करणारे इतर काही घटक खालील प्रमाणे;
- हवा: तुम्ही खोल श्वास घेता का? प्रदूषण हा एक घटक आहे का? तुम्ही तुमच्या घरात एअर फिल्टर वापरता का? वनस्पती आपल्या सभोवताली आहेत का? वनस्पती एक नैसर्गिक एअर फिल्टर आहेत आणि ते आपण श्वास घेत असलेल्या हवेला ऑक्सिजन देतील. तुम्ही बाहेरची ताजी हवा श्वासावाटे घेता का?
- सूर्यप्रकाश: ते जास्त न करता, आपल्या शरीरावर शक्य तितक्या जास्त सूर्य लोशन किंवा सनग्लासेसशिवाय भरपूर सूर्य मिळवा.
- प्रेम, स्मित, मिठी, स्पर्श: मानव हा सामाजिक प्राणी आहे आणि आपण सकारात्मक सामाजिक आणि जिव्हाळ्याच्या संपर्कावर भरभराट करतो.
- व्यायाम: आपल्याकडे अशी शरीरे आहेत जी बर्याच वेगवेगळ्या प्रकारे हलविण्यासाठी डिझाइन केलेली आहेत. गतिहीन जीवनशैली सर्वोत्तम नाही.
- टेलिव्हिजन/चित्रपट: तुम्ही जे शो पाहता ते उत्थानकारक आणि प्रेरणादायी असतात की मूर्ख आणि सुन्न होतात? ते हिंसक आणि आक्रमक आहेत का? यामुळे तुमच्या मज्जासंस्थेवर परिणाम होतो, तणाव पातळी, भावना आणि कालांतराने तुमची मानसिकता, स्वभाव आणि तुम्ही कसे निर्णय घेता यावर परिणाम होऊ शकतो.
- बातम्या अहवाल (वर्तमानपत्र, टॅब्लॉइड, गॉसिप स्तंभ, इंटरनेट, टीव्ही): ते बहुतेक नकारात्मक आणि नाट्यमय अहवाल देतात, हे तुमच्या आरोग्यासाठी खरोखर फायदेशीर आहे का?
- मित्र: तुम्ही ठेवलेली कंपनी तुम्हाला प्रेरणा देते की निचरा करते? जे तुम्हाला उंचावतात, तुम्हाला प्रेरणा देतात आणि तुमचे संपूर्ण कंपन वाढवतात त्यांच्यासोबत वेळ घालवणे निवडा.
- EMF (इलेक्ट्रोमॅग्नेटिक) प्रदूषण: तुम्ही सेल फोन, सेल फोन टॉवर, टेलिव्हिजन, कॉम्प्युटर आणि इतर इलेक्ट्रॉनिक उपकरणांनी दिवस -रात्र वेढलेले आहात का? वापरात नसताना गोष्टी अनप्लग करा, इलेक्ट्रॉनिक्सपासून दूर झोपा (तुमचे घड्याळ रेडिओ तुमच्या डोक्यापासून दूर हलवणे फायदेशीर आहे), आणि इलेक्ट्रॉनिक्सपासून दूर निसर्गामध्ये जाऊन आणि पृथ्वीवर अनवाणी चालून स्वतःला संतुलित करा.
- पुस्तके: तुम्ही तुमच्या मेंदूला व्यायाम देणारी पुस्तके वाचता का? निरोगी मन असे आहे जे शिकत राहते आणि आव्हान दिले जाते.
- इंटरनेट: तुम्ही सकारात्मक आणि उत्थान सामग्री असलेल्या साइटना भेट देता का? नकारात्मक आणि अप्रासंगिक पासून स्वत: ला खाली खेचून मदत करा.
- मजा आणि खेळा: जाऊ द्या आणि मजा करा! हसणे हा आरोग्यासाठी आणि आरोग्यासाठी अत्यंत महत्वाचा घटक आहे.
- झोप आणि शांत वेळ: आपल्या सर्वांना झोपताना चांगल्या प्रतीच्या विश्रांतीची आवश्यकता असते आणि जागे असताना शांत शांत वेळ.
- काम: तुम्हाला तुमच्या नोकरीचा आनंद आहे का? तुम्ही जे करता त्याचा आनंद घेत असाल तर तुम्हाला पुन्हा कधीही ‘कामाची’ गरज भासणार नाही.
मला खात्री आहे की या सूचीमध्ये आणखी बरेच आयटम जोडले जाऊ शकतात, परंतु ही आतापर्यंतची यादी आहे.
दिवस ४ – कार्य
आजचे आपले कार्य म्हणजे आपण घेतलेल्या प्रत्येक गोष्टीची जर्नलमध्ये यादी सुरू करणे, ज्या गोष्टी एका बाजूला आरोग्याच्या दिशेने आपल्या वाढीस मदत करतात आणि दुसरीकडे आपली वाढ मंद करतात.हा आठवडा सुरू असताना या यादीत जोडा आणि तुम्हाला धीमे करणारी कोणतीही गोष्ट पाहण्याची परवानगी द्या. येत्या काही दिवसांमध्ये तुम्ही ही यादी तयार करता तेव्हा स्वतःला सकारात्मक दिशेने वळवण्याबद्दल अधिक जागरूक व्हा.
आरोग्य म्हणजे मजा आणि आनंद. जर तुम्हाला मजा येत नसेल तर कदाचित काही बदल करण्याची वेळ येईल. स्वतःसाठी एक मजेदार आनंददायक जीवन तयार करा आणि इष्टतम आरोग्य पुढे येईल.
मी तुम्हाला हसण्याचा आणि प्रेमाचा दिवस इच्छिते आणि मी उद्या तुमच्याशी बोलते,
माहेर 