दिवस-७
एक दीर्घ श्वास घ्या
तुमच्या समग्र आरोग्य ब्लॉगचा आता शेवटचा दिवस आहे आणि आज सर्वात प्रथम, मी या आठवड्यात तुमच्या सहभागाबद्दल आणि तुम्ही तुमच्या कल्याणाला प्राधान्य दिल्याबद्दल तुमचे आभार मानते!
हा एक चांगला ब्लॉग आहे वाचण्यासाठी आणि प्रत्येक वेळी तुम्ही तो वाचाल तेव्हा त्याचे वेगवेगळे भाग तुम्हाला नवीन काहीतरी शिकवतील.
मला माहित आहे की तुम्ही तुमच्या आरोग्य प्रवासात सक्रिय आहात कारण तुम्ही आत्ता येथे येण्यासाठी वेळ काढला आहे – आणि मी तुमच्यातील या गोष्टीचा सन्मान करते !
निरोगी असणे आणि स्वतःला सुधारणे हे आयुष्यभराचे काम आहे. हा जिवंत असण्याच्या मजा आणि जादूचा भाग आहे … आणि हे नेहमीच सोपे असणार नाही.
असे काही काळ असतील जेव्हा तुम्हाला अस्वस्थ आणि आळशी वाटेल. अशी वेळ येईल जेव्हा तुमची उर्जा किंवा मनःस्थिती कमी असेल आणि तुम्हाला माहित असलेल्या गोष्टी तुमच्यासाठी चांगल्या आहेत असे तुम्हाला वाटत नाही, किंवा तुम्हाला माहित असलेल्या गोष्टी तुमच्यासाठी चांगल्यापेक्षा कमी आहेत असे तुम्हाला वाटते.
आपल्या सर्वांचे संतुलन चक्र असते, जिथे कधी आपण वर असतो तर कधी आपण खाली असतो. मुख्य म्हणजे प्रयत्न करणे आणि त्या चढ -उतारांना शक्य तितक्या जवळ शिल्लक रेषेच्या जवळ जाणे अत्यंत उच्च किंवा अत्यंत कमी अनुभवल्याशिवाय. आणि महत्वाची गोष्ट म्हणजे स्वतःला नेहमी आरोग्याच्या दिशेने निर्देशित करणे.
कधीकधी आपण आरोग्याच्या दिशेने मोठी प्रगती कराल, कधीकधी हे एक लहान बाळ पाऊल असेल आणि कधीकधी आपण स्थिर उभे रहाल, परंतु जर आपण नेहमी आरोग्याच्या दिशेने निर्देशित केले तर हे सर्व खूप सोपे होईल (आणि अधिक मजा येईल).
निरोगी राहण्याच्या आपल्या हेतूचे सतत नूतनीकरण करून आणि आपल्या जागरूक विचारात ती जागरूकता ठेवून तुम्ही स्वतःला आरोग्याच्या दिशेने निर्देशित करता.
जेव्हा तुम्ही अप सायकलवर असाल तेव्हा गोष्टी सोप्या असतात, तुम्ही प्रेरित आणि उत्साही असता आणि तुम्हाला खूप छान वाटते. जेव्हा गोष्टी इतक्या सोप्या नसतात तेव्हा गोष्टी ठेवण्याची ही वेळ आहे.
तुम्हाला प्रेरणा देणाऱ्या गोष्टींची यादी तयार करून हे करा, ज्या गोष्टी तुम्हाला आव्हान वाटेल तेव्हा तुम्ही हे वाचु शकता;
- तुम्हाला प्रेरणा देणाऱ्या वेबसाइट बुकमार्क करा.
- आपल्या घरात काही प्रेरणादायी किंवा शैक्षणिक पुस्तके ठेवा.
- तुमचे स्थानिक ज्यूस बार, हेल्थ क्लब, योगा सेंटर, हेल्दी रेस्टॉरंट्स, बुक स्टोअर्स इत्यादी तुमच्या क्षेत्रात कुठे आहेत याची नोंद घ्या.
- तुमच्या क्षेत्रातील इतर ठिकाणे शोधा जे तुम्हाला पोषण देतात; उद्याने, धबधबे, हायकिंग ट्रेल्स किंवा तुमची बाग अशी ठिकाणे
- तुमच्या आयुष्यातील मित्रांची मानसिक यादी ठेवा जी तुम्हाला आधार देतात आणि तुमचे पोषण करतात.
- तुम्हाला मदत, पोषण आणि प्रेरणा देणाऱ्या सेवा कुठे आहेत हे जाणून घ्या.
- आपण विचार करू शकता अशा इतर कोणत्याही गोष्टीसह ही सूची तयार करणे सुरू ठेवा.
जेव्हा तुम्ही डाउन सायकलवर असता तेव्हा स्वतःचे संरक्षण करणे महत्वाचे असते. या काळात स्वतःशी सौम्य व्हा आणि या वेळी जे काही वाटते ते अनुभवा. जाणून घ्या की ही डाउन सायकल तात्पुरती आहेत.
तुमच्या यादीतील सर्व साधनांचा वापर करणे अत्यंत महत्त्वाचे असते तेव्हा ते खाली येतात.
उदाहरणार्थ, जर तुम्ही चॉकलेट केकचा तुकडा निवडला असेल तर ते रेस्टॉरंटमध्ये किंवा ज्यूस बारमध्ये खा जे तुम्हाला प्रेरणा देईल किंवा पार्क किंवा तुमच्या बागेसारख्या इतर पौष्टिक ठिकाणी. फक्त प्रेरणादायक ठिकाणी असणे आपल्याला परत शिल्लक ठेवण्यास मदत करते.
जर तुम्हाला वाईट वाटत असेल, तर तुम्ही टाकलेल्या त्या पुस्तकांपैकी एक ओळ वाचा, त्यापैकी एका वेबसाईटला भेट द्या, तुमच्या बागेत फिरा आणि श्वास घ्या, एका सहाय्यक मित्राला कॉल करा किंवा फक्त जा आणि तुमच्या पौष्टिक ठिकाणांपैकी एक किंवा किंवा अनेक ठिकाणी जा.
या ब्लॉग दरम्यान मी फक्त काही विषयांना स्पर्श करू शकले आहे. आपल्या स्वतःच्या वैयक्तिक आरोग्य प्रवासाबद्दल आणि आपल्यासाठी पुढील सर्वोत्तम पावले काय आहेत याबद्दल अधिक विचार करा.
आपल्या समग्र जीवनाचा विचार करा.
तुमच्या आरोग्याच्या सर्वोत्तम आणि इष्टतम स्तरावर पोहोचण्यासाठी तुम्हाला माझ्याकडून शुभेच्छा.
दिवस ७ – कार्य
आजचे तुमचे कार्य तुमच्या जर्नलमध्ये तुमच्याकडे असलेल्या गोष्टींचा संपूर्ण संग्रह लिहून ठेवणे आहे जे तुम्हाला प्रेरणा, पोषण आणि समर्थन देतात.
मित्र, पुस्तके, गाणी, प्रार्थना, वेबसाइट, माहितीपट, चित्रपट, सेवा, अभ्यासक्रम, ध्यान योग किंवा फिटनेस सेंटर, रेस्टॉरंट्स किंवा ज्यूस बार, उद्याने, उद्याने, धबधबे आणि तुमच्या आसपास अस्तित्वात असलेल्या इतर अनेक गोष्टींचा विचार करा.
ही यादी लांब आणि विस्तृत बनवा आणि त्यात बर्याचदा जोडा. जेव्हा तुम्हाला छान वाटेल आणि विशेषतः जेव्हा तुम्हाला आव्हान वाटत असेल तेव्हा या सूचीतील गोष्टी वापरा.
आजचे दुसरे काम (माझ्यासाठी अधिक अनुकूल) ते म्हणजे, आता हा ब्लॉग संपला आहे, मला तुमचा अभिप्राय ऐकायला आवडेल.
कृपया या ब्लॉग बद्दल तुम्हाला काय वाटले ते विचार मला कळवा – तुम्हाला ते उपयुक्त वाटले का? उपयुक्त? प्रेरणादायी? आपण जोडलेले काही पाहू इच्छिता? इतर काही टिप्पण्या?
मला तुमचा अभिप्राय पाठवण्यासाठी वेळ दिल्याबद्दल मी खरोखर कौतुक करते.
मला आशा आहे की तुम्हाला या आठवड्यात सादर केलेली माहिती तुमच्या जीवनात ज्ञानवर्धक आणि उपयुक्त ठरेल.
तुम्ही तुमच्या आयुष्यातील सर्वात अविश्वसनीय कामगिरीवर आहात. आपण निर्मितीमध्ये कलाकृती आहात, प्रत्येक क्षण आधीच्या क्षणापेक्षा काहीतरी चांगले बनवत आहे आणि आपण घेतलेले पर्याय हे ब्रश स्ट्रोक आहेत जे आपली उत्कृष्ट कलाकृती तयार करतात.
“तुमच्यासाठी तुमच्याशिवाय काहीही खरे राहिले नाही; बशर्ते तुम्ही त्यावर खरे राहाल” – फ्रांझ ग्रिलपार्झर
हा आठवडा संपत असताना, तुमचे सर्व क्षण वाढत्या आरोग्य आणि चैतन्याने भरले जावेत अशी माझी इच्छा आहे.
या आठवड्यात तुमच्यासोबत असणे खरोखर आनंददायी होते आणि भविष्यात पुन्हा तुमच्याशी संपर्क साधण्यास मी उत्सुक आहे.
माहेर 